Nu este ușor să înveți să fii atent. Și atenția, sau mai bine zis, concentrarea ei, este necesară pentru oamenii cu multe profesii, dacă nu chiar toate . . . Fără capacitatea de concentrare, nu se poate deveni un bun artist și scriitor; nu obține succes în afaceri, politică, finanțe. Fiind o persoană neatentă, puteți uita de conducerea unei mașini, iar atunci când călătoriți cu metroul sau cu transportul în comun, veți pierde pur și simplu stațiile de care aveți nevoie. Într-un cuvânt, viața nu va părea cu siguranță miere.
O persoană neatentă este involuntar neglijentă și inutilă. Astfel de oameni nu vor atinge niciodată înălțimile dorite, nu își vor atinge obiectivele și nu vor câștiga respect. Aceasta înseamnă că situația trebuie corectată. Cum să îmbunătățiți atenția?
Noi obiceiuri trebuie dobândite. Și aruncați unele dintre cele vechi. Obiceiurile au întotdeauna un impact asupra psihicului uman, iar atenția este un proces mental și psihologic care determină și controlează cursul gândirii. Și direcționarea acestuia în direcția corectă este principala condiție pentru îmbunătățirea atenției. Și fiecare persoană are oportunități pentru asta . . .
Habit One
Pentru a vă îmbunătăți atenția, învățați mai întâi să vă observați. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să intrați în conflict cu voi înșivă, care este plin de abateri mentale până la o personalitate divizată. Aceasta înseamnă a putea analiza situații și evenimente, precum și gândurile și acțiunile dvs. , asociate cu aceste situații și evenimente. De ce, de exemplu, pierzi firul conversației? Este din cauză că sunteți deranjat de zgomotul sau de dorința interlocutorului de a vă asculta? Aceasta înseamnă că trebuie fie să elimini zgomotul, fie să scapi de un astfel de interlocutor, fie să nu mai vorbești.
De ce v-ați aruncat la remarca făcută? Este nedrept? Sau te-ai înșelat? Atunci de ce ești indignat? Nu este mai bine să te uiți la tine și să excludeți apariția unor astfel de revendicări în viitor? O analiză a ceea ce se întâmplă, mai întâi una specială, când vă veți îndemna la aceasta, iar apoi una involuntară este un antrenament excelent pentru a îmbunătăți atenția . . .
Obiceiul doi
Nu pâlpâie. Puteți să vă grăbiți fără agitație și grabă. Dorința de a îmbrățișa imensitatea este de înțeles, dar, așa cum afirmă înțelepții, această dorință nu este fezabilă. De ce să încerci să faci totul? La urma urmei, până la urmă, poți întârzia peste tot . . .
Obiceiul trei
Este direct legat de al doilea obicei și se rezumă la faptul că ar trebui să refuzi să faci mai multe lucruri simultan. La urma urmei, te-ai săturat rapid de acest lucru și concentrarea ta este în mod rezonabil slăbită. Ei bine, dacă atenția dvs. lasă deja mult de dorit, atunci când veți efectua mai multe cazuri diferite la rând, vor exista cu siguranță greșeli și eșecuri. De ce ai nevoie de asta? În plus, creierul nu va ține pasul cu procesarea eficientă a unei cantități uriașe de informații complet diferite în același timp, ceea ce, din nou, va afecta negativ atenția. Sarcina noastră este să îmbunătățim atenția, nu să o supraîncărcăm . . .
Obiceiul patru
Evidențierea priorităților. Acest obicei rezultă în întregime din precedentul. Abilitatea de a evidenția cele mai importante din mulțime și de a concentra toată atenția asupra ei este o modalitate de a îmbunătăți calitatea atenției. Crede-mă, nu este deloc dificil. Ce este, de exemplu, mai important: să predați lucrarea atribuită la timp sau să continuați să tastați pe computer textul scrisorii care poate fi trimis mâine? Prima, desigur. Ei bine, exercițiul este complet. Trebuie doar să-l repari și să-l transformi într-un obicei.
Ar putea fi o idee bună să întocmiți un plan prioritar. Este posibil în cap, dar mai bine - pe hârtie. Și, după ce ați finalizat cea mai importantă dintre ele, puteți trece la următoarea ca importanță și așa mai departe - până la sfârșitul listei . . .
Al cincilea obicei
Ar fi frumos, observându-te pe tine însuți, să determini orele cu cea mai mare concentrație de energie și atenție. Și, în general, aflați-vă bioritmul. De exemplu, lucrați cu dedicare deplină de la opt dimineața până la jumătate și jumătate și de la șase la nouă seara. Aceasta înseamnă că în aceste ore ar trebui să vă asumați cele mai dificile și responsabile sarcini. Și la mijlocul zilei, când aveți o anumită lipsă de energie și o slăbire a atenției, cheltuiți-o pe executarea unei lucrări curente obișnuite care nu necesită o atenție specială. Acest obicei nu vă va permite să vă chinuiți fără sens și inutil în timpul orelor în care puterea dvs. fizică și mentală nu este în cea mai bună formă. Și în orele de recuperare mentală și fizică - va face posibilă maximizarea atenției, îmbunătățind astfel și sporind puterea și puterea acesteia.
Obiceiul șase
Un mediu calm ajută la concentrare și la îmbunătățirea atenției. S-a spus deja cum să obțineți liniștea sufletească: absența agitării și agitației, care provoacă nervozitate și anxietate. Dar trebuie, de asemenea, să excludeți stimulii externi care vă împiedică să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână și asupra implementării acesteia. După ce am găsit locul optim pentru executarea lucrărilor, vom obține cea mai mare concentrare de atenție.
Obiceiul Șapte
Este asociat cu capacitatea de a-și controla simțurile. Ei ne conectează cu ceea ce ne înconjoară, cu întreaga lume exterioară. Prin ele circulă fluxul de informații, care trebuie filtrat, evitând tot ceea ce nu este necesar în acest moment. Și acest lucru se face cu ajutorul atenției. De exemplu, când citim, dacă ne concentrăm asupra ei, nu mai auzim niciun zgomot. Și când ascultăm muzică bună, este posibil să nu observăm ce se întâmplă în jurul nostru. Un antrenament excelent pentru îmbunătățirea atenției asupra subiectului în care suntem angajați în prezent.
Obiceiul Opt
Este conținut în antrenamentul de memorie, care este extrem de important pentru îmbunătățirea atenției. O memorie bună ajută la muncă. Este necesar un efort mai mic pentru a-l finaliza, în plus, atenția nu este deturnată către detalii și căutarea informațiilor necesare. Totul este în capul nostru, totul este la îndemână. Orice antrenament de memorie - și există multe tehnici și nu este dificil să alegeți dintre ele după bunul dvs. plac - ajută la îmbunătățirea atenției și concentrării.
Acesta este modul în care un obicei dobândit care îmbunătățește atenția va duce la dobândirea altuia, un al treilea și așa mai departe. Și când aceste obiceiuri dobândite devin o necesitate și o parte a vieții tale, atenția ta la cuvinte și fapte va fi extrem de concentrată, fără prea mult efort din partea ta. Și apoi succesul în orice afacere pe care o întreprindeți este pur și simplu garantat . . .